网站首页-北京创京门窗商贸有限公司 念念关节有赫然的腹肌，不仅需要合理的饮食实现，还需要通过科学的测验来强化腹部肌肉。以下是一些能灵验考验腹肌的手脚： 神农架电脑维修|神农架电脑维修电话|神农架电脑维修公司--神农架电脑维修网 1. **平卧卷腹**：这是最经典的腹肌测验手脚，主要考验腹直肌。平躺后，双手抱头或置于胸前，用腹部力量将上半身卷起，纯粹保抓下背部贴地。 2. **平板复古**：这个手脚不错考验中枢肌群，包括腹直肌、腹横肌和腹斜肌。保抓躯壳成一条直线，肘部与肩同宽，保管姿势30秒到1

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